Rentoutusta ja Stressinhallintaa

- Tutkitun ja turvallisen MBSR-menetelmän avulla -

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -menetelmän on todettu avittavan niin fyysisissä, kuin henkisissäkin elämänhaasteissa.

Mindfulness ei ole rakettitiedettä, neulamatolla istumista, tai uskonnollinen suuntaus, se on yksin tai yhdessä harjoitettavaa lempeyttä ja hetkessä elämistä. Mindfulness on mielen kyky, jota voi harjoitella yksikertaisilla läsnäolonharjoituksilla, jotka hellii niin kehoa, kuin mieltäkin.

Hyväksyvän ja tietoisen läsnäolon kehittäminen osaavan ohjaajan tuella avittaa pitämään päätä kasassa ja kroppaa rentona, sekä päästämään irti päivän pöhinöistä, suoden seesteisemmän mielen ja rauhallisemman unen.  Huom: Jatkuva käyttö saattaa aiheuttaa myös onnellisuutta... :)

⭐️ Perinteisen MBSR-ohjauksen lisäksi puhelen Kursseilla ja Mindfulness-Tuokioissa mielen toiminnasta ja sen vaikutuksesta elämään ja terveyteen. Muualta et vastaavia tekstejä kuule, sillä niiden pohjana on kaikki aivotutkijoiden, lääkäreiden, henkisten- ja läsnäolon-opettajien opit joihin olen elämäni aikana törmännyt.

Lämpimästi tervetuloa uusi tai vanha ystävä,  ensikertalainen tai Mindfulness-konkari! :)

Terveisin, Maija

Vierittämällä sivua alaspäin löydät tietoa ohjelmistosta, minusta sekä yhteydenotosta.

Huom! 🌼

Tehdään yhdessä kaikkien olo turvalliseksi, tämän sivuston tarjoaman materiaalin ja palveluiden kaikenlainen kuvaaminen, tallentaminen ja kopioiminen on Suomen lain nojalla kiellettyä, kiitos! :) Sivuja käyttämällä suostut Käyttöehtoihin. Huomioithan, että tämä ei ole lääketieteellistä tai terapeuttista hoitoa, jos olet sellaisen tarpeessa otathan yhteyttä lääkäriin.

Syyskausi 2022 Ohjelmisto

8-Viikon MBSR & MINDFULMIND ETÄNÄ

RENTOUTUS- JA STRESSINHALLINTAKURSSI (300€/250)

9.10.22 - 27.11.22 Sunnuntaisin klo 12.00-14.30

Haluaisitko opetella rentoutumaan ja elää enemmän tässä hetkessä? Entä huolehtia omasta kehosta, sekä mielestä, kenties myös ymmärtää paremmin itseäsi ja muita? Kaipaatko kykyä keskittyä oleelliseen ja päästä irti mielen melskeestä?

Tällä kurssilla tehdään paljon kehoa ja mieltä rauhoittavia harjotteita, ihan ekasta tapaamisesta alkaen. Perinteisen MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-ohjelman lisäksi kuulet helposti omaksuttavaa tietoa aivojen toiminnasta, sekä ajatusten ja tunteiden vaikutuksesta kehoon ja terveyteen.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen tästä!

Ilmainen tunti ETÄNÄ

MINDFULNESS-JOOGA & KEHOMEDITAATIO

Ti 16.8.22 klo 18-19

Su 25.9.22 klo 12-13

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: tästä!

Viikkotunnit ETÄNÄ

MINDFULNESS-JOOGA & VAIHTUVA LÄSNÄOLON HARJOITUS (10€)

Ti 23.8.22 klo 18-19

Ti 30.8.22 klo 18-19

Ti 13.9.22 klo 18-19

Ti 20.9.22 klo 18-19

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: tästä!

Mindfulness-Tuokio ETÄNÄ

IRTIOTTO ARJESTA, SISÄLTÄEN RENTOUTUSTA, VETREYTYSTÄ,

SEKÄ TIETOA MIELEN TOIMINNASTA (25€)

Sunnuntaina 4.9.22 klo 12-14

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: tästä!

Tervetuloa rennonlempeään ohjaukseen

Moikka, onpa kiva, että löysit sivuilleni!  

Jos ei olla aiemmin tavattu, niin tässä hieman tietoa minusta.

Toimin sertifioituna Mindfulness-ohjaajana CFM®, muusikkona, sekä linnunradan asukkina. Tykkäilen luonnosta, eläimistä ja ihmisistä, ilostun pienestä isosti. Tutkailen tietoisuutta ja myötätuntoa, sekä ajatusten vaikutusta kehoon, terveyteen ja elämänkulkuun.

Olen tähänastisen elämäni aikana tehnyt ja kokenut monenmoista, käynyt koulua maisteriksi asti, työskennellyt mm. musiikin ja teatterin parissa, siivoojana ja assistenttina, sekä hirmuliskona (yksi suosikeistani:). Asuin jossain välissä puolisen vuotta Thaimaassakin, missä laajensin elämänkokemustani tarjoilijana rantaravintolassa ja palkkani sain joogatunteina.

Jotenkin olen aina ajautunut, tai minut on "napattu" hommiin, missä olen saanut toimia ihmisten kanssa. Tämä on lisännyt ymmärrystä ja hyväksyntää meidän kaikkien erilaisuudesta, ainutlaatuisuudesta, sekä kaiken perustana olevasta yhteydestä.

Elämä pisti minut eräänlaisen mankelin läpi tuossa muutama vuosi sitten, ja löysin tilanteeseen helpotusta meditoinnista. Osallistuin monenlaiseen Mindfulness-toimintaan, mm. kursseille, harjoituspäiviin, sekä pariin lähes viikon mittaiseen hiljaisuuden-retriittiinkin. Innostuin aiheesta niin paljon, että opiskelin itseni sertifioiduksi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)-ohjaajaksi, ja aloin myös tutkimaan aivojen uudelleen-ohjelmointia, mikä helpotti elämää entisestään.

Lisäopiskelin alaa vielä jonkin aikaa ja perustin Mindfulmind.fi-palvelun syksyllä 2019. Ohjaan lempeästi, huumoria unohtamatta, tarjoillen samalla helposti omaksuttavaa tietoa mielen ja kehon potentiaalista, se kulkee mukavasti käsi kädessä MBSR:n kanssa.

Hypätään vähän ajassa taaksepäin. Jonkin aikaa ennen ensimmäistä 8-viikon MBSR-kurssia istuin monisteiden ja kirjakasojen keskellä sängyllä ja kuulostelin itseäni. Tunsin voimakasta tarvetta kirjoittaa puhtaaksi koko opiskelemani ohjaajan materiaali MBSR-menetelmän kehittäjän, lääketieteen emeritusprofessori Jon Kabat-Zinnin kirjojen pohjalta. Niin sitten tein, ja lisäsin keitokseen vielä sopivia mausteita mm. solubiologi Bruce Liptonilta, aivotutkija Joe Dispenzalta, sekä läsnäolon opettajalta Eckhart Tollelta. Kirjoitin materiaalia aamusta iltaan kaksi kuukautta, lopulta vaihtaen nimen MBSR & MINDFULMIND-kurssiksi, ja palautteen perusteella tämä kannatti. ;)

Olen kokenut päässeeni harjotteiden ja syventävän informaation avulla kurkistamaan peilin taakse, tutkailemaan mistä itsessä ja elämässä oikein on kyse, ja ymmärtänyt, että jokainen voi olla oman onnensa seppä. Särkyneen voi korjata ja harmaaseen taivaanrantaan voi maalata uusia värejä.

Mindfulness-matkani on tähän mennessä tuonut olemassaolooni hyväksyntää ja iloa, sekä hyvinvointia, ja sopivassa suhteessa niin keveyttä, kuin syvyyttäkin. Tervetuloa mukaan juuri semmoisena, kuin olet! :)

Lämpimin terkuin linnunradan asukki,
Heikkilän Maija

p.s. Jos jokin askarruttaa, ota vaan rohkeasti yhteyttä, en pure.

Yhteydenotto

Kysymyksiä ja palautetta varten.

- Vastailen pääsääntöisesti ma-to klo 10-18: 24h sisällä.

Voit ilmoittautua tästä myös postituslistalle.

(Tunneille ilmoittautuminen kunkin tuotesivun lomakkeella :)

MBSR:n hyväätekevistä vaikutuksista pääset lukemaan tästä:

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2017/07/22/mindfulness-hillitsee-tulehdusgeenien-toimintaa-pystytko-pysahtymaan-elamassasi

Katsaus ohjelmistoon 2019 lähtien

- 8-viikon Rentoutus- ja Stressinhallintakursseja kaksi kertaa vuodessa.
- Mindfulness-Päiviä (4h) etänä.
- Mindfulness-Tuokioita (2h) etänä ja livenä.
- Ilmaisia tunteja etänä (- Jotta kaikilla olisi mahdollisuus harjoittaa).
- Viikkotunteja: Mindfulness-Joogaa, Kehomeditaatiota, Istumameditaatiota, Mielikuvameditaatiota.
- Elämänsotureiden Rentoutus etänä (Tunti haasteellisessa elämäntilanteessa oleville).
- Uuden livetilan "Aitan Vintin" käyttöönotto ja sisustaminen.
- Mindfulnessia Yrityksen Pikkujouluissa.
- Mielikuvameditaatioiden kirjoittamista.
- Mielenkiintoisia ja koskettavia keskusteluja, yhteyttä ja iloa.

Kiitos paljon sinulle, joka olet ollut tavalla tai toisella Mindfulmind.fi:n toiminnassa mukana, vieraillut näillä sivuilla, ottanut yhteyttä tai osallistunut ohjaukseen. Olen oppinut sinulta paljon. 💜

Lempeää & myötätuntoista vuotta 2022, ja tervetuloa mukaan toimintaan! :)

Kiitollisin terkuin, Maija