8-Viikon Kurssi

MBSR & MINDFULMIND 8-VIIKON KURSSI

7.1.24 - 25.2.24

🌴 Su klo 11-13 Etänä Etelästä 🌴

Uutta!! Harjoitushetket Keskiviikkoisin

Tarkempaa tietoa kurssista

MITÄ HYÖTYÄ KURSSISTA ON?

TYÖSTÄ JA ARJESTA RENNOMPAA. MBSR-harjoitteet opettavat päästämään turhista ajatuksista irti ja keskittymään oleelliseen, niin työssä kuin kotonakin. Saat myös apukeinoja itsesi ja muiden kohtaamiseen lempeästi ja johdonmukaisesti.

LISÄÄ HENKISTÄ JA FYYSISTÄ HYVINVOINTIA.Keho ja mieli on on ihmeellinen itsestään huolehtiva organismi, joka seuraa aivojen ohjeita. Stressitilassa elimistön normaalit paranemis- ja palautumistoiminnot voi mennä jäihin ja olo muuttua kehnoksi. Kurssin harjoitusten avulla opetellaan palaamaan ajatusten pyörteistä takaisin tähän hetkeen, opit miten stressireaktio syntyy ja miten sen saa rauhoitettua.

"Stressin syntyminen ei ole riippuvainen mahdollisesta stressinaiheuttajasta sinänsä, vaan siitä miten suhtaudumme siihen ja miten sitä käsittelemme. Se mitä me uskomme asiasta vaikuttaa lopputulokseen."

MBSR & MINDFULMIND TARJOAA PERINTEISEN KURSSIN LISÄKSI viikottaisen harjoitushetken, sekä helposti omaksuttavaa tietoa aivojen toiminnasta ja mielen & kehon potentiaalista, niin Mindfulnessin, kuin uusien aivotutkimustenkin näkökulmasta. Ymmärrys siitä mitä sisällämme tapahtuu auttaa sekä tukemaan, että syventämään harjoittelua.

TERVETULOA MATKALLE KOHTI PAREMPAA HUOMISTA! Tiedon ja taidon karttuessa, ymmärrys elämästä ja itsestä kasvaa. Stressin vähentyessä vointi ja jaksaminen paranee, pikkuhiljaa väritkin alkavat palaamaan harmaaseen arkeen ja ilo muuttaa etutaskuun.

MITÄ KURSSI SISÄLTÄÄ?

OHJAUSTA YHTEENSÄ 22h +materiaalia ja tukea 2kk ajan.

8 VIIKOTTAISTA TAPAAMISTA. Jokainen tapaaminen kestää n. 2 tuntia. Voit varata ensimmäiselle ja viimeiselle tapaamiselle puolisen tuntia lisäaikaa (lopetus viimeistään klo 13.30).

TAPAAMISET KOOSTUU ohjatuista meditaatioharjoituksista, syventävästä informaatiosta, sekä muista lempeää läsnäoloa tukevista harjotteista. Meditaatiot on kestoltaan 5-45 min. ja ne sisältävät myös rauhallista Mindfulness-Joogaa.

PÄIVÄN PÄÄTTEEKSI SAAT MEILIISI KOTITEHTÄVÄT, joita voit tehdä itsellesi sopivana ajankohtana viikon aikana. Kotitehtävät sisältävät mm. harjoitus-äänitteitä (mp3 muodossa), sekä pientä luettavaa.

UUTTA!! 7 HARJOITUSHETKEÄ. Saat linkin, jolla pääset katsomaan joka keskiviikko ilmestyvän uuden videotallenteen, itsellesi sopivaan aikaan. ☺️

KURSSIIN KUULUU MYÖS VAIKUTTAVA 4H HARJOITUSPÄIVÄ La 17.2.24 klo 10-14. Päivän aikana tehdään useita eri meditaatioita ja vain ohjaaja on äänessä. Näin pääset kokemaan pitkäkestoisemman harjoittelun voimakkaat vaikutukset!

MUUTA TÄRKEÄÄ

ENNEN KURSSIA JA SEN JÄLKEEN osallistujat saavat täytettäväkseen haastattelu-kaavakkeet. Näiden täyttäminen kuuluu olennaisena osana kurssiin.

OHJAAJA ON TUKENASI koko kurssin ajan. Ei tarvitse yksin pähkäillä, voit kysyä neuvoa ja saada tukea harjoittamiseen puhelin- tai meilivastaanotoilla. Meiliin vastailen pääsääntöisesti ma-to 24 h sisällä, ja Zoom-puheluvastaanotto voidaan sopia molemmille sopivaan aikaan.

OSALLISTUMINEN EI VAADI AIKAISEMPAA KOKEMUSTA MEDITOINNISTA, toivon vain sitoutumista kurssiin (tapaamisiin ja kotiharjoitteluun), sekä uteliasta ja avointa mieltä.

ENTÄ, JOS OHJAAJAN NETTI KAATUU? Ei huolta. Jos kävisi niin hullusti, että nettini sanoisi sillä hetkellä sopimuksensa irti, kuvaan tapaamisesta videon ja lähetän sen viimeistään seuraavana aamuna. Muuten tapaamisia ei tallenneta millään muotoa, jotta kaikilla olisi turvallinen olo.

SAAT KURSSISTA TODISTUKSEN käytyäsi vähintään 6/8 tapaamisella, sekä osallistumalla Harjoituspäivään. Mikäli poissaoloja on tiedossa kurssin aikana enemmän kuin 2, kannattaa osallistua paremmalla ajalla.

Huomioithan, että tämä ei ole lääketieteellistä tai terapeuttista hoitoa, jos olet sellaisen tarpeessa otathan yhteyttä lääkäriin. 👍

Tervetuloa mukaan meditoimaan, eli editoimaan mieltäsi. Lämpimin terkuin, Maija