Mindfulness-Tuokio 

 - Lempeää vetreytystä ja rentoutusta -

Tervetuloa Mindfulness-Tuokioon! 


Tuokiot ovat Kevään 2023 osalta ohi, lämmin kiitos osallistujille! 💜

Ihanaa syksyä ja nähdään taas! 😊

Tuokion Sisällöstä

- Tämän 2 tunnin aikana tehdään mm. hieman lempeää Mindfulness-Joogaa, Kehonrentoutusta, sekä voimaannuttavia ja myötätuntoa lisääviä mielikuvaharjoituksia. Kuulet myös mietelmiä mielestä ja Mindfulnessista, lisäksi saat vinkkejä ja opastusta itsesi rauhoittamiseksi ja rentouttamiseksi.

Tuokio sopii niin ensikertalaisille, kuin Mindfulness-konkareillekin. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.


- Voit halutessasi lukea lisää MBSR-harjoitteista sivulta: Lisämateriaali



Osallistumisohjeet

Luethan ennen osallistumista Käyttöehdot.


Etä-Osallistuminen

Tekniikasta:

- Tarvitset tuntia varten tietokoneen (padi tai puhelinkin käy), ja siihen Zoom-videopuheluohjelman: https://zoom.us/download

- Jos sinun nettiyhteys katkeaa, voit tulla samalla linkillä takaisin odotushuoneeseen, josta pääset sisään harjoitusten välissä. Jos mun nettiyhteys katkeaa, odottele kaikessa rauhassa, ilmestyn ruutuun jahka yhteys taas toimii.

Tarpeistosta:

- Etänä voit varata itsellesi Joogamaton tai jonkin muun sopivan pehmeän alustan (+ vähän alustaa leveämmän tilan lattialta), lisäksi kenties pienen tyynyn ja viltin (paikallaan ollessa voi tulla vilu), jakkara, istumatyyny tai tuoli on hyvä olla myös hollilla. Käsien jatkeeksi voit ottaa joogavyön, huivin tai tavallisen vyön. Jos tilanne sitä vaatii, voit myös osallistua makuullaan sängystä. 👍

Lähi-Osallistuminen

Lähipaikasta:

- Tilana toimii täysin remontoitu ja tunnelmallinen Aitan Vintti aidossa maalaismaisemassa Askolassa (n.50min. Helsingistä), tarkemmat osoitetiedot saat ilmoittauduttuasi. Tila on lämmitetty, siellä on tuoleja, WC, vesipiste, vedenkeitin ja teepusseja, sekä jääkaappi.
- Vintin ovet aukeavat klo 10.40. Tulethan paikalle rauhoittumaan viimeistään klo 10.50. 🙏
- Livepaikkoja on 8, jotka täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.


Tarpeistosta:

- Paikan päällä on jokaiselle ohut retkipatja, tyyny, huopa, sekä tuoleja.
- Mukana kannattaa tuoda oma lisäalusta (joogamatto, toinen retkipatja, petauspatja tms. missä on mukava makailla). Lisälämmikettä, esim. villasukat, tai neuletakin, ja käsien jatkeeksi joogavyön, huivin tai tavallisen vyön. 
- Paikalla voi olla riskiryhmäläisiä, joten tulethan Vintille vain "piikit hihassa", tai lähiaikoina sairastetusta Koronasta kokonaan toivuttuasi. Voit halutessasi pitää maskia Tuokion ajan.
- Jos olet sairastunut, tai sinulla on oireita, jääthän kotiin.


Turvallisuus ja Tietosuoja: 

Jotta jokaisella olisi turvallinen olo sekä Etänä, että Lähinä, Tuokiota ei tallenneta millään muotoa. Osallistumalla suostut tähän sopimukseen. Kiitos yhteistyöstä. 😊


Nähdään tuossa Tuokiossa, 

iloisin terkuin Maija

"Matkalla Askolaan, betoniviidakon vaihtuessa viljapeltoihin, huomasin huokaisevani helpotuksesta."

Ilmoittautuminen ja maksaminen

Luethan ennen ilmoittautumista: Käyttöehdot.


1. Ilmoittauduthan Tuokioon viimeistään 2 päivää aiemmin (To 15.6) klo 18 mennessä.

2. Täytäthän lomakkeen huolellisesti: 

  •  Meiliosoite oikein, tarkistathan myös, että postilaatikossasi on tilaa linkille.
  • Laskutusjärjestelmä tarvitse täydet osoitetiedot, niitä ei käytetä mainostukseen. 👍 
  • Lähipaikkoja on 8, ja ne täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä. :) - Mikäli Lähipaikat ovat täynnä ilmoittautuessasi, voit perua osallistumisesi maksutta, tai halutessasi vaihtaa Etä-osallistumiseen.

3. Lähetettyäsi lomakkeen saat ilmoituksen sen vastaanottamisesta.

4. Saat linkin ja lisäinfon Tuokioon meilitse 2 päivää aiemmin (To 15.6) klo 18 jälkeen. 

5. Laskun saat meiliisi kuun vaihteessa Laskutuspalvelu-Kassavirtaselta.

- Seuraava laskutus poikkeuksellisesti jo Su 18.6.23.

Ilmoittautumalla sitoudut maksamaan laskun. Peruutukset Käyttöehtojen mukaisesti. :)