Keho ja Mieli  Syyskuntoon

- Reippailua & Rauhoittumista Samassa Paketissa -

Paljosti tykätty Kehon ja Mielen Kuntokuuri tulee taas Syksyllä!

 Tervetuloa Mukaan Etänä:

klo 19.30 - 20.05 á 5€

Ensimmäinen Puolituntinen on Ilmainen: 

💛 Ke 16.8.23 💛

Su 20.8.23 

Ke 23.8.23

Su 27.8.23 

Ke 30.8.23

Tunnin sisällöstä:

- Tämä puolituntinen alkaa reippaan-pirteällä osiolla, missä tehdään Asahi-tyyppisiä liikkeitä kehon lämmittämiseksi ja aineenvaihdunnan aktivoimiseksi.

- Tätä seuraa lyhyt Kehomeditaatio avittaen mieltä ja kroppaa päästämään päivän paineista irti, sekä vahvistamaan hermoratoja, ja kehittämään tuiki tärkeää keho-mieli-yhteyttä.

- Lopuksi keskitytään affirmaatioihin. Voimalauseet voivat nimensä mukaisesti vahvistaa mieltä ja sitä kautta myös kehoa. Kuunnellen rauhassa mielen ja kehon reaktioita, affirmaatiot voivat myös antaa meille tärkeää informaatiota niistä elämän alueista, mitkä kaipaisivat tällä hetkellä lisätukea.

- Mitä useammalle tunnille osallistut, sitä parempaan "Syyskuntoon" pääset. ☺️

Harjoitteet sopii niin ensikertalaisille, kuin Mindfulness-konkareillekin. Olet tervetullut sellaisena kuin olet. :)

Osallistumisohjeet

Luethan ennen osallistumista Käyttöehdot.


Tekniikasta: 

- Tarvitset tuntia varten tietokoneen (padi tai puhelinkin käy), ja siihen Zoom-videopuheluohjelman: https://zoom.us/download

- Sekä omaksi, että toisten iloksi, tulethan ajoissa paikalle, viimeistään viittä vaille. 🙏 Yhteinen videokuva aukeaa n. 10 minuuttia ennen tunnin alkua, kukin vastaa omasta tekniikastaan, tulethan hyvissä ajoin testaamaan, että yhteys, kuva ja ääni toimii. :) Vinkkejä nettiyhteyden parantamiseen löydät täältä. 

-  Jos sinun nettiyhteys katkeaa, voit tulla samalla linkillä takaisin odotushuoneeseen, josta pääset sisään harjoitusten välissä. Jos mun nettiyhteys katkeaa, odottele kaikessa rauhassa, ilmestyn ruutuun jahka yhteys taas toimii. 


Tarpeistosta: 

- Ennen aloittamista kannattaa hakeutua paikkaan missä sinua ei häiritä, tai voit laittaa luurit korville paikallaan ollessasi.

- Alustaksi sopii esim. joogamatto, petauspatja, paksu matto tms. 

- Varaathan itsellesi hieman joogamattoa leveämmän tilan lattialta, ja kenties pienen tyynyn pään alle. Voit myös varmuudeksi varautua joogavyöllä (tai huivilla/nauhalla tms.), sekä istuimella (tuoli, jakkara istumatyyny tms.).

- Pukeutua voit joustaviin vaatteisiin, lisäksi voit ottaa viereesi vesipullon, sekä lämmikettä (esim. huopa, villatakki, villasukat). 

- Jos sinun polvet on kipeänä, taiteltu pyyhe polvien alla voi avittaa, voit myös käyttää tuolia tai jakkaraa apuna. Vilkaisethan ennen tuntia vaihtoehtoiset jooga-liikkeet  täältä.


Turvallisuus ja Tietosuoja: 

- Jotta jokaisella olisi turvallinen olo, tuntia ei tallenneta millään muotoa, edes yksityiseen käyttöön. Osallistumalla suostut tähän sopimukseen. :)


Vinkki-vinkki:

- Kannattaa laittaa muistutus puhelimeen. 💜


Näkemisiin tunnilla, iloisin terkuin Maija

Ilmoittautuminen tunneille


Luethan ennen ilmoittautumista: Käyttöehdot.

1. Ilmoittauduthan viimeistään osallistumispäivänä 2h ennen tunnin alkua (klo 17.30).

2. Täytäthän lomakkeen huolellisesti:

- Meiliosoite oikein, tarkistathan myös, että postilaatikossasi on tilaa linkille.

- Koko Katuosoite, Laskutusjärjestelmä tarvitsee tarkat osoitetiedot, niitä ei käytetä mainostukseen.

3. Lähetettyäsi lomakkeen saat ilmoituksen sen vastaanottamisesta.

4. Saat linkin Syyskuntoon meiliisi 1h ennen aloitusta: klo 18.30.

5. Laskun saat meiliisi kuun vaihteessa Laskutuspalvelu-Kassavirtaselta. 

Ilmoittautumalla sitoudut maksamaan laskun. Peruutukset Käyttöehtojen mukaisesti. :)


Jos osallistut ensimmäistä kertaa, luethan ennen tuntia osion: 

Meditoiminen, Mindfulness ja MBSR TÄÄLTÄ! :)